7 Tipps für gesunde Augen

Der Sehsinn ist einer der wichtigsten Sinne des Menschen. Für viele ist Augengesundheit jedoch kein Thema – zumindest so lange nicht, bis Augenprobleme auftreten und man plötzlich eine Beeinträchtigung seiner Sehkraft feststellen muss. Dies ist vor allem im Alter ein großes Problem. Denn viele schwerwiegende Augenkrankheiten treten erst spät im Leben auf. Dazu gehören beispielsweise Grauer oder Grüner Star sowie trockene, müde Augen, die häufig gerötet und gereizt sind. Was auch immer das Problem sein mag: Wenn man seine Augen nicht schützt, kann sich das erheblich auf die Lebensqualität auswirken. Erfahre mit unseren Tipps, wie du deine Augen schützt und zur Erhaltung deiner Sehkraft beitragen kannst.

Achte auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung

Die richtige Ernährung ist entscheidend für deine Augengesundheit. Nimm daher Nahrungsmittel zu dir, die reich an Nährstoffen wie Zink, Vitamin C und E sowie Omega-3-Fettsäuren sind. So kannst du Augenproblemen wie Makula-Degeneration vorbeugen. Zu den Top-Nahrungsmitteln gehören fettreicher Fisch wie Lachs und Thunfisch, Zitrusfrüchte, Austern, Eier und Nüsse.

Wasche dir regelmäßig die Hände

Wenn man sich die Augen mit den Händen reibt, können als Folge der Übertragung von Keimen und Viren eine Vielzahl an Problemen auftreten, einschließlich einer Bindehautentzündung oder einer Covid-19-Infektion. Wasche dir daher immer die Hände, bevor du deine Augen berührst, insbesondere beim Einsetzen von Kontaktlinsen. Nimm zur Reinigung deiner Hände immer ein Desinfektionsgel mit, wenn du unterwegs bist.

Trage eine Sonnenbrille und schütze deine Augen

Sonnenbrillen schützen die Augen vor schädlichen UV-Strahlen und verhindern zugleich, dass man die Augen bei Helligkeit zusammenkneifen muss. Schütze deine Sehkraft, indem du auch bei schwacher Sonneneinstrahlung eine Sonnenbrille trägst. Investiere in ein qualitativ hochwertiges Modell mit ausreichendem UV-Schutz und lass dich von einem Optiker beraten.

Nutze Geräte mit blauen Licht nur eingeschränkt

Wusstest du, dass Telefone, Laptops und andere Geräte blaues Licht ausstrahlen, das bis zur Netzhaut durchdringt? Dies kann im Laufe der Zeit zu einem Sehverlust aufgrund von Zellschäden führen. Halte deine Augen gesund, indem du auf sämtlichen Geräten den Blaulichtfilter aktivierst und stelle einen Timer ein, der nach Einbruch der Dunkelheit automatisch den Nachtmodus aktiviert.

Sorge für genügend Abstand zwischen Augen und Bildschirm

Arbeitest du im Büro oder Homeoffice? Wenn man den ganzen Tag auf einen Bildschirm starrt, kann eine digitale Augenbelastung die Folge sein. Diese führt zu Augenermüdung, verschwommenem Sehen, Augentrockenheit sowie Kopfschmerzen. Lege regelmäßig Pausen mit Abstand zum Arbeitsplatz ein, damit deine Augen sich erholen können. Stelle zudem sicher, dass der Abstand zwischen deinen Augen und dem Bildschirm ca. 50 bis 60 Zentimeter beträgt. Je nach Arbeit könnte es sich gegebenenfalls lohnen, dir eine Bildschirmbrille anzuschaffen.

Verzichte aufs Rauchen

Die Auswirkungen des Rauchens auf Herz und Lunge sind schon lange bekannt. Viele Menschen sind sich jedoch nicht bewusst, dass das Rauchen auch zu einem Sehverlust führen kann, da es das Risiko für Grauen und Grünen Star sowie weitere Augenkrankheiten erhöht. Wenn du deine Augen schützen möchtest, höre noch heute mit dem Rauchen auf.

Lass deine Augen regelmäßig untersuchen

Wenn die Ursache eines Sehverlusts oder eines anderen Problems mit deinen Augen möglichst früh erkannt wird, steigen deine Chancen auf eine vollständige Genesung erheblich. Die meisten Augenärzte empfehlen, sich je nach Alter und persönlicher Vorbelastung alle 1-2 Jahre untersuchen zu lassen. Wende dich bei Bedenken wegen einer potenziellen Sehstörung schnellstmöglich an deinen Augenarzt.