Alkoholfreie Drinks – nüchtern durch die Feiertage

In der Adventszeit und zum Jahreswechsel steigt der Konsum alkoholischer Getränke. Statistiken gehen davon aus, dass jeder Siebte mehr trinkt als üblich – mit Risiken für die Gesundheit. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) rät daher, während der Feiertage den Konsum von Alkohol gering zu halten. Oder komplett auf alkoholische Drinks zu verzichten. Das ist dank vieler neuer Alternativen und dem neuen NoLo-Trend gar nicht mal so schwierig. NoLo steht dabei für "no and low-alcoholics" – und sorgt für immer mehr alkoholarme oder -freie Getränkevarianten, die lecker sind, Spaß machen und dir den Kater am nächsten Morgen ersparen.

Alkoholfrei ist gesünder

Dass zu viel Alkohol dem Körper nicht guttut, ist dir sicher bekannt. Es handelt sich um ein Zellgift, das in jedem Lebensalter Schäden hervorrufen kann. Der dauerhafte Konsum führt zu einer ganzen Reihe von Erkrankungen. Besonders Leber, Gehirn, Nerven und Magenschleimhaut werden angegriffen. Darüber hinaus macht Alkohol abhängig. Je nach Alter und Körpergröße haben bis zu fünf Gramm am Tag jedoch kaum negative Auswirkungen auf die Gesundheit – das entspricht etwa einem halben Glas Wein. Ob die Menge hingegen positive Effekte auf den Organismus hat, ist wissenschaftlich umstritten. Ab und an eine Pause einzulegen, lohnt sich aber in jedem Fall – das klappt auch zu Weihnachten.

Alkohol vertreibt keine Langeweile

Viele Menschen haben für Weihnachten nichts übrig – entweder aus religiösen Gründen oder weil sie den ganzen Trubel nicht mögen. Der Griff zum Glas geschieht so auch schon mal aus purer Langeweile. Der Heiligabend und die Feiertage sind anscheinend wie geschaffen dafür: Geschäfte, Restaurants und Co. sind geschlossen. Dem Weihnachtsblues mit wilden Partys und Spirituosen auf die Pelle zu rücken, ist keine clevere Option.

Plane dir lieber Aktivitäten ein, die dir Spaß machen und deinen Energietank füllen: Sport in der Natur, ein Besuch bei der Oma im Seniorenheim oder ein Spielenachmittag mit lieben Freunden. Oder du nutzt die freie Zeit, um dein Zuhause auszumisten und zu renovieren. Das lenkt dich davon ab, alkoholische Drinks zu konsumieren.

Alkoholfreie Drinks im Trend

Wer alkoholfrei feiert, kann trotzdem leckere Drinks genießen. Getränkehersteller reagieren auf die steigende Nachfrage: In Supermarktregalen findet man eine große Auswahl an alkoholfreiem Bier und Sekt. Wer seine Suche in ein Fachgeschäft oder ins Internet verlagert, stößt auf eine große Vielfalt an alkoholfreien Spirituosen. Der Clou: Durch Gewürze und Obst erhalten die Drinks unterschiedliche Aromen, die an Gin, Rum oder Whisky erinnern.

Aber Achtung, auch Getränke die als „alkoholfrei" deklariert sind, können einen minimalen Alkoholgehalt (bis zu 1,2 %) aufweisen. Dieser entsteht durch den Gärungsprozess von Obst. Zum Vergleich: Auch ein ganz normaler Traubensaft enthält natürlicherweise bis zu 1 % Alkohol, den der Körper in der Regel rasch wieder abbaut. Willst du das komplett ausschließen, solltest du zu Drinks greifen, auf denen "ohne Alkohol" steht.

Mocktails: alkoholfreie Cocktails mit Pfiff

Mocktails sind die erfrischende Alternative zu Cocktails. Die Bezeichnung beinhaltet den englischen Begriff „to mock“, was sinngemäß „nachahmen“ bedeutet. Daher enthalten sie eine ganze Reihe fruchtiger Zutaten, kommen aber ohne Wodka, Gin oder Rum aus. Hier ein leckeres Rezept für einen alkoholfreien Cocktail zur Weihnachtszeit.

Rezept für fruchtigen Mocktail

Dieser Mocktail mit Zimt eignet sich wunderbar für die Winterzeit. Du benötigst nur wenige Zutaten und die Zubereitung gelingt im Handumdrehen. Diese Cocktail-Alternative enthält zudem Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die deinem Immunsystem gerade in der kalten Jahreszeit auf die Sprünge helfen.

Zutaten für 4 Gläser:

• 4 EL gefrorene Beeren (z. B. Heidelbeeren)
• 4 EL frisch gepresster Orangensaft
• 2 EL Sirup oder Honig
• ¼ l Saft aus Beeren (z. B. Johannisbeeren)
• ¾ l Sprudelwasser
• 4 Zimtstangen

Zubereitung:

• Verrühre in einem kleinen Schälchen den Orangensaft mit dem Sirup.
• Gib die Beeren zu der Mischung hinzu. Alles vorsichtig mixen.
• Verteile den Inhalt auf vier Gläser.
• Jedes Glas mit Saft und Sprudelwasser auffüllen.
• Gib als Dekoration und geschmackliche Abrundung je eine Zimtstange hinzu.

Tipp: Wer den bitteren Geschmack von Alkohol imitieren möchte, ersetzt ein bisschen Saft durch Ginger Ale.

Alkoholfreie Drinks – deine Entscheidung

Zugegeben: Es gibt Anlässe, in denen es mitunter schwerfällt, nein zu sagen. Das mag etwa beim Bummel über den Weihnachtsmarkt der Fall sein, bei der Betriebsfeier oder am Silvesterabend. Auf Glühwein, Sekt, Cocktails und Co. ganz zu verzichten, ist mit einer Portion Selbstdisziplin verbunden. Mit alkoholfreien Drinks und Mocktails hast du jedoch leckere Alternativen im Glas.

Ist der Verzicht auf Alkohol eine Herausforderung für dich? Dann lies dir unseren Artikel über den Dry January durch. Mit diesen Tipps legst du einen Grundstein für deine Gesundheit im neuen Jahr.