Generali Running Family – Laufsportengagement

Generali engagiert sich in Deutschland seit 2016 mit der Initiative „Generali bewegt Deutschland“ für den Laufsport. Auch die Generali Schweiz, eine der größten Versicherungen des Landes, unterstützt seit mehr als zehn Jahren eine Reihe von beliebten nationalen Laufsportveranstaltungen. Mitarbeitende, Kunden und Partner motivieren wir, aktiver und damit gesünder zu leben. Nach dem Motto: Hauptsache, du läufst. Schau dir auch unser Video an.

Die Läufe der Generali Running-Tour mit Tausenden von begeisterten Teilnehmern gehen quer durch die Schweiz: auf Kurzdistanzen und Familienstrecken bis hin zu Halbmarathon und Marathon. Die Generali Running Family wächst in Deutschland und der Schweiz stetig und profitiert von regelmäßigen Lauftrainings, die in Deutschland über die Betriebssportgruppen erfolgen und in der Schweiz in Adliswil und Nyon erfolgen. Länderübergreifend ist die Generali Running Family offen für alle, die gern zusammen mit Gleichgesinnten laufen wollen.

Eine Besonderheit gibt es in der Schweiz. Hier werden Generali Running Talente intensiv gefördert: Sie profitieren von regelmäßigen Laufcoachings, individuellen Trainingsplänen und nehmen an einem Trainingscamp im Engadin teil. Zudem konnten talentierte Läufer als Markenbotschafter gewonnen werden: Tadesse Abraham, schnellster Marathonläufer der Schweiz, sowie Dominic Lobalu, der als Running Talent intensiv gefördert wird.

Generali bündelt in Zukunft stärker die Laufsportaktivitäten in beiden Ländern und vereint die Running-Gemeinschaft unter dem Namen „Generali Running Family“.

Laufevents für den Extrapush

Es muss nicht gleich ein Marathon sein. Deutschland- und europaweit werden Hunderte von Volksläufen mit unterschiedlichen Distanzen angeboten – für jeden ist die passende Strecke dabei. Das Laufen in der Gruppe, mit oder ohne Uhr als Gegner, spornt viele an und ist ein tolles Gemeinschaftserlebnis. Für die Teilnahme an einem Halbmarathon oder Marathon erfordert in der Regel ein längeres, gut strukturiertes Training. Auch hier lässt sich im Internet einiges an nützlichen Informationen finden: von Ernährungsplänen bis zu Trainingsplänen für die gewünschte Zielzeit.

Ein Marathon ist mehr als ein reines Sportereignis: Es ist ein Event, das ein Gemeinschaftsgefühl erzeugt. Läuferinnen und Läufer erleben das Glück, etwas Großes zu schaffen. Wer nicht über die volle Distanz von 42,195 Kilometern gehen will: Beim Generali Köln Marathon und Generali München Marathon kann man auch als Team beim Staffelmarathon starten. Oder in München ab einer Distanz von zehn Kilometern teilnehmen – ein realistisches Ziel auch für Anfänger. Die Marathons 2023 stehen vor der Tür, aber noch ist genügend Zeit zu trainieren. Am besten mit einem unserer Generali Trainingspläne.

Überzeugt? Dann sei bei der Generali Running Tour dabei. Hier gibt es mehr Informationen zu den kommenden Läufen in Deutschland und der Schweiz.

Deutschland:

• BMW Berlin Marathon: 24.9.2023, Wettbewerbe: Marathon, Inlineskating
• Generali Köln Marathon: 1.10.2023, Wettbewerbe: Marathon, Halbmarathon, Staffelmarathon, Schulmarathon; Anmeldung läuft
• Generali München Marathon: 8.10.2023, Wettbewerbe: Marathon, Halbmarathon, 10-km-Lauf, Marathonstaffel, Mini-Marathon, Trachtenlauf. Anmeldung läuft bis Sonntag, 24. September 2023, 23:59 Uhr; vom 1.–7.10. Nachmeldung online möglich

Vormerken für nächstes Jahr:

• Generali Berliner Halbmarathon: 7.4.2024, Wettbewerbe: Halbmarathon, Inlineskating

Schweiz:

• Triathlon De Nyon: 5.–6.8.2023, verschiedene Wettbewerbe: vom Kinderwettbewerb und Duathlon bis zur Kurzstrecke und Olympischen Distanz
• SwissCityMarathon – Lucerne: 29.10.2023, Wettbewerbe: Marathon, Halbmarathon, Cityrun 10 km, Charityrun 10 km

Vormerken für nächstes Jahr:

• Generali Genève Marathon: 4./5.5.2024
• Auffahrtslauf St. Gallen: 9.5.2024

Warum gerade Laufen, wenn es doch so viele andere Sportarten gibt? Ganz einfach: Weil es für den Körper auf vielen Ebenen positiven Einfluss hat. Körperlich profitieren Läuferinnen und Läufer schon bei langsamem Joggen auf allen möglichen Ebenen: Die Muskeln arbeiten, die Durchblutung wird gesteigert, das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Durch die Aktivitäten wird eine Vielzahl von Botenstoffen freigesetzt, die biochemische Prozesse im Körper anstoßen. Die können – sogar nach dem Sport – unter anderem für eine bessere Zellerneuerung, ein gesundes Gleichgewicht im Abwehrsystem und über Botenstoffe im Gehirn für einen wahren Glücksreigen und Stressabbau sorgen.

Vorbeugen mit Sport

Joggen senkt nachweislich das Risiko für Arteriosklerose, Herzinfarkt oder Schlaganfall. Laufen hilft, den Blutzucker besser zu regulieren. Es senkt also das Risiko für Diabetes: Regelmäßige körperliche Bewegung kann in vielen Fällen dessen Voranschreiten verhindern. Außerdem wirkt sich körperliche Aktivität stimulierend auf die Zellen aus, die Knochensubstanz bilden: Die Anfälligkeit für Brüche sinkt, weil das Knochengewebe an Dichte zunimmt. Mittelfristig sorgt das Joggen auch dafür, dass die Regulation des Abwehrsystems besser ausbalanciert ist. Man ist als Läufer vor Erkältungen und Viruserkrankungen im Durchschnitt etwas besser geschützt. Selbst das Risiko für zahlreiche Krebsarten kann durch regelmäßigen Sport nachweislich gesenkt werden.

Einfach fitter

Laufen hält nicht nur gesund, es macht auch fitter und leistungsfähiger: Das Herz von Joggern schlägt nachweislich kräftiger. Die Lungen können mehr Luft aufnehmen als bei Untrainierten. Nicht zu vergessen, der Bewegungsapparat: Die Beweglichkeit steigt, die Muskeln werden leistungsfähiger, Fett wird abgebaut. Laufen wirkt sich darüber hinaus auch auf das Gehirn aus. Studien zeigen, dass man nach einer kurzen Joggingeinheit Konzentrationsaufgaben deutlich besser löst als ohne.

Einfach machen

Wie so oft gilt: Aller Anfang ist schwer oder zumindest nicht so leicht. Mit ein paar Tricks kann allerdings jeder mit dem Joggen anfangen und dabeibleiben – ohne sich zu überanstrengen. Das Gute: Wer mit dem Laufen beginnt, macht erst mal einen riesigen Sprung nach vorn und steigert schon in den ersten zehn bis zwölf Wochen seine Leistungsfähigkeit. Den Unterschied merken viele bereits nach einer Handvoll Trainingseinheiten: Wenn man nur zweimal 15 Minuten pro Woche läuft, kann sich ein spürbarer Effekt einstellen.

Für Anfänger stellt sich die Frage: Wie anfangen? Spontan hinausgehen und loslaufen ist schnell getan und sicher besser, als gar nicht zu laufen. Wer das Joggen in sein Leben einbauen will, der sollte es mit Köpfchen angehen: Trainingspläne und Checklisten helfen, die Unterstützung von Freunden oder Gleichgesinnten tut gut.

Langsam anfangen und steigern

Es ist wichtig, die Ziele zu Beginn niedrig anzusetzen. Wenn man dann merkt, dass man damit gut klarkommt, kann man sich steigern. Dies sollte man langsam angehen, auch bei der Durchführung von Trainingsplänen. Am besten gibt man dem Körper über Monate Zeit, sich weiterzuentwickeln. Muskeln passen sich schneller an eine größere Belastung an als festes Gewebe wie Sehnen, Knorpel und Gelenke.

Der richtige Trainingsplan

Egal ob du gerade mit dem Laufsport anfängst oder bereits fortgeschritten bist, mit dem richtigen Trainingsplan lassen sich die gesteckten Ziele erfolgreich erreichen – und vor allem ohne sich zu überlasten. Wir haben hier einen Trainingsplan zusammengestellt für alle, die sich ihren ersten Marathon vorgenommen haben.

Laufen soll Spaß machen

Bei all dem sollte der Faktor Spaß nie zu kurz kommen. Eine Laufgruppe, die entspannt unterwegs ist, motiviert und beflügelt. Wenn du dich unterhältst, vergisst du sicherlich die Anstrengung ein Stück weit. Während des Joggens kann man spielerische Elemente einbauen: mal einen Sprint, mal einen Lauf auf einem schmalen Waldweg über Baumwurzeln. Ein solches Intervalltraining, also der Wechsel der verschiedenen Belastungsarten, ist auch für den Körper stimulierend. Und macht Spaß – so bleibst du bei der Stange.

Auch die Deutsche Vermögensberatung (DVAG) teilt unsere Leidenschaft für den Sport. Als starke Partner fördern wir gemeinsam mit der DVAG den Spitzen- und Breitensport. Wir unterstützen unsere Kundinnen und Kunden dabei nicht nur bei ihren sportlichen Vorhaben, sondern darüber hinaus. Gemeinsam kümmern wir uns um deine Finanzfragen und bieten dir umfassenden Service aus einer Hand, damit du rundum abgesichert bist. Dein persönlicher Finanzcoach der Deutschen Vermögensberatung berät dich individuell und vertrauensvoll zu den maßgeschneiderten Versicherungslösungen der Generali.

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