Aufhören? Niemals!

Ihre erste Begegnung mit dem Trailrunning hatte Eva Sperger beim herbstlichen Bergsteigen im Schnee. Sie sah eine Frau, die mit Laufschuhen zur Hütte heraufgerannt war. Sie fand es cool. Und hat bald erfahren, dass Trailrunning über Laufen hinausgeht. „Man trainiert in einem Bereich, in dem man massive Widerstände spürt. Wo es einem wirklich nicht mehr gutgeht. Wo man sich überwinden muss. Und das ist ein gutes Gefühl!“ Allein mit der Natur zu sein, ist bereits ein übermächtiges Glücksgefühl, das Trailrunning bieten kann. Der Extragenuss beim Wettkampflaufen kommt, wenn man die Nacht durchgelaufen ist, wenn man müde ist, wenn es kalt ist, regnet, wenn man weiß, dass man noch einige Stunden vor sich hat. Wenn man lernt, mit solchen Widerständen umzugehen. „Was für mich dabei herauskommt, ist, dass man sehr viel Vertrauen in sich gewinnt. Und dass es nicht nur ein bisschen weitergeht. Sondern dass es sehr, sehr lange weitergeht ab dem Punkt, wo man glaubt: Hier ist das Ende.“ Eine unglaublich große Selbstwirksamkeitserfahrung.

• Wenn man denkt: Jetzt geht wirklich nichts mehr, ist man gerade mal bei vierzig Prozent von dem, was der Körper leisten kann.
• Training auf verschiedenen Ebenen ist wichtig: Nicht immer nur bei bestem Wetter trainieren, sondern im Winter auch bei Kälte und tiefem Schnee.
• Man sollte sich täglich kleinen Situationen stellen, die auch unbequem sein können. Etwa: viel zu früh trainieren, bei Wind und Wetter mit dem Rad zur Arbeit fahren.
• Den Widerstand zu überwinden, ist Teil des Trainings.
• Sich geistig vorbereiten auf einen Wettkampf ist wichtig: Was passiert, wenn ich umgeknickt bin? Wenn mir schlecht wird? Wenn mein Magen rebelliert? Bei so einem langen Lauf wird etwas passieren, da sollte man nicht überrascht sein. Routine bringt einen ganz schön weit.
• Für einen Trailrun, der siebenundzwanzig Stunden dauert, braucht es Geduld.

Die eigene Leistungsfähigkeit spüren, sie stetig ausbauen, das ist für Eva Sperger nicht nur etwas Körperliches. Trailrunning, sagt sie, ist „eine Auseinandersetzung mit dem eigenen Geist“. Über den Ausdauersport erreicht man auch geistige Widerstandskräfte. Um das Körperliche zu schaffen, müssen psychische Strategien dazukommen. Psychotherapien und Meditation bieten ihr einen Schatz an Werkzeugen des Umgangs. Gedanken und Gefühle muss man unterscheiden von Handeln. In einem Lauf, sagt sie, „wird gedanklich und emotional alles Mögliche kommen. Das ist zum Teil Unwetter im Kopf. Und da habe ich gelernt: Das Wetter ist, wie es ist. Ich kann mich ein Stück weit davon distanzieren und das unter Kontrolle bringen, was ich wirklich mache. Und das sind Schritte.“ Man müsse akzeptieren, was auftaucht, und unabhängig davon entschlossen handeln: „Ich kann Schritte machen, obwohl mein Kopf mir sagt: Es geht nicht mehr, hör auf.“